Det är lite lugnet före stormen känsla just nu. Det känns som att man bara går och väntar på att helgen med Svenska Cupens kvalspel ska komma.

Det är iofs en månad kvar men tiden går fort.

Det kommer att bli jä…… väldigt spännande den helgen.

Återstår att se hur grupper och liknande fördelas men efter vad jag förstått så ska det bli tre grupper och tre stycken lag vidare till slutspelet från Uppsala.

Det kommer att bli stenhårda derbyn mellan Sibirien, Boo, Maria, Boulero, TED och AIK. Sen har vi ju klubben från Örebro som kommer att lägga sig i. Utöver det så finns det ett gäng klubbar som absolut vill vara med och bråka.

Ska försöka tippa eländet senare när det är mer klart vad som gäller.

Personligen så har jag en till turnering för att slipa formen, det blir i Patriks minne den 24:e November. Innan den så blir det såklart en hel del träning. Har sen i Söndags legat i feber och svettats, frusit, svettats och frusit. Nu börjar jag se ljuset igen och kände på kloten lite idag. Kändes ungefär 200 % bättre än i Söndags.

Hur lägger ni upp er träning?

Idag körde jag lite singelspel mot Tingeling, resultat får han förtälja ;)

Men annars när jag tränar så har jag en del upplägg och mål med träningen. Hur gör ni?

Jag brukar fokusera på lägg i 20-30 minuter. Jag letar en hel del efter att få bra släpp och rotation på klotet. Att kunna trycka på utan att tappa kontrollen. Mitt mål är att alltid lägga en kula rakt fram framför lillen. Sen skruva en varsin boll från varje sida och runt den. Det blir ju inte alltid så perfekt med den första, men oavsett vart den kommer så skruvar jag boll två och tre runt den. Jag växlar med att göra inspel med kula två och tre ibland. Efter det så brukar jag fokusera på skottet. Brukar värma upp med att hitta ett bra släpp och känsla i raspskyttet. Det handlar kanske om ett 20-tal skott. Det är bra mycket mer än noll. Jag brukar ofta skjuta med hinderklot, mest för att få en bra båge. Ibland blir det en eller två skytteserier eller liknande. Jag brukar avsluta med singelmatcher mot mig själv. Och dom är på fullaste allvar.

Nåt pass i veckan så brukar jag försöka att lägga rull lägg, eller ja så gott man kan göra det stående. Det är knepigt, inte tekniskt utan mer disciplinärt. Det är ju så tråkigt så man får stålsätta sig att verkligen göra det. Lyckas ju aldrig fullfölja ett helt pass med det. Efter ibland 15-20 minuter så glider jag in på annat. Vissa dagar kan jag stålsätta mig upp till en halvtimme, men det är under tyst protest. Min tränare (som bor i mitt huvud) verkar inte bry sig nämnvärt åt just dom protesterna.

Jag använder mig ibland av övningar där man samlar poäng. Man samlar poäng med lilleutkast, inspel, klot framför, järnskott, carrue eller backkalle. Ja, det finns lika många såna övningar som man har fantasi. Kör kanske tjugo vändor, skriver ner resultatet, sen dom närmaste två träningarna så försöker jag slå det resultatet. Sen kan jag komma på nån ny kombination att samla ihop poäng på, skriva ner resultatet och sen försöka slå det dom närmaste träningarna.

När jag lirat en turnering så brukar jag i första passet efter turneringen nöta lite x-tra på just det jag tycker fungerat minst bra. Lite som en knuff uppåt i just det momentet.  

Nu vintertid så blir det väl ca 3 pass i veckan. På sommarhalvåret så kan man ju träna betydligt mer av naturliga skäl.

Nu är jag nyfiken, hur tränar ni? Hur ofta?

Någon som vågar delge?

//RB